我这里给你四个标准，你可以对照一下，如果你都OK，那就说明你没睡眠方面的问题，可以出门右转了，如果做不到，请一个字一个字的往下看1睡的快不会失眠，躺床上2分钟内就能睡着。2睡的深中途非常不容易醒来，一炮到天亮。3睡的好睡眠时间不冗长，能最尽可能的短的时间，获得极高的睡眠质量。4起来爽起床后精神百倍爽，神采奕奕，不会出现白天睁不开眼的情况。那么如何做到以上四点呢？下长期睡眠质量不好，怎么调理？长期睡眠质量不好会引起什么症状  长期睡眠质量不好是什么原因  长期睡眠质量不佳  长期睡眠质量不好的危害  长期睡眠质量不好会怎样  长期睡眠不足怎样调理  长期睡眠质量差会有什么结果  长期睡眠质量差会怎样  长期睡眠质量差是什么原因  长期睡眠质量极差  长期睡眠质量不好有什么危害  长期睡眠质量差的危害  长期睡眠质量不好的原因  长期睡眠质量不好的后果  长期睡眠质量差  长期睡眠质量不好是怎样回事  长期睡眠不好怎样调理  长期睡眠质量不好的危害有哪些  长期睡眠质量差的后果